男人吃什么補精最快
時間:2020-04-26 來源:欣希安藥業

男人的精液由水、多糖和蛋白質等組成,同時精液中含有鋅、鐵、銅等主要微量元素。產生精子以及精子的成熟所需微量元素主要是鋅,所以多吃含鋅的食物對提高精子質量有很大幫助,想要快速的補充精子建議吃凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片或者吃精活速。平時可以吃一些蛋類食物,果仁,貝殼類動物(牡蠣、生蠔),韭菜(溫補肝腎,助陽固精),洋蔥和大蒜也是很好的選擇能夠強烈刺激中樞神經,并進一步刺激生精器官,想補充精子的話還要注意平時多注意休息,避免熬夜,忌煙酒,這對男性補精的效率來講也是非常重要的。

如何補精

1、多吃些富含性激素的食物,羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精有裨益。

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2、多吃優質蛋白質食物,蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質,如瘦肉、豬脊髓、狗肉、狗腎、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。

3、多吃含精氨酸的食物,淮山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等,不但含有大量優質蛋白質,而且富含精氨酸,含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等,精氨酸是精子形成的必要成分,從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。

4、各種礦物質和微量元素都是提高精子質量所必須需,所以精子稀少的男子要多吃魚蝦、海參、紫菜、海帶及骨頭湯、禽蛋、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、桂圓、洋蔥、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花萊、葡萄、紅糖等富含上述元素的食物。

5、攝入適量脂肪是提高精子質量所必須的。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成,盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產生和平衡,有益男性生殖健康。

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