含硒的食物
時間:2020-04-26 來源:欣希安藥業

含硒的食物主要有一下幾類:

1、動物的內臟,比如像豬肝、雞肝、羊肝、牛肝,在動物的內臟當中往往富含有豐富的硒。

2、海產品,比如像牡蠣、扇貝、鮑魚、魷魚,海參,蟶干,貽貝,墨魚,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蠣,海蟹這些海產品當中,也能夠為機體提供豐富的硒元素。

3、動物的瘦肉,比如像瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉,這些瘦的肌肉當中,能夠含有很多的硒元素。

4、谷物當中的粗糧,比如像大麥、燕麥、蕎麥、高粱,小麥胚粉,玉米面,空鍋餅,帶皮的糜子,秈米粉等。這些粗糧當中也富含有豐富的硒元素。

5、豆類的食物有紫豆,紅豆,綠豆,蕓豆,黃豆等。

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6、蔬菜類的食物有大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大蔥和白菜等。

7、水果類的食物有桑葚,桂圓,蘋果,葡桃,海棠和杏,等。

補硒的保健品

現在市面上補硒的保健品有很多,這里小編給大家介紹比較好的兩種種補硒的保健食品,1、高吉星,2、凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片,這兩個都含有蛋白硒,蛋白硒是動物蛋白態硒鋅,其結構和硒鋅在人體內的結構一致,因此極易被人體吸收利用,生物利用度高。

硒的作用

硒是人體必不可缺乏的微量元素之一,硒的作用和功能有如下4方面:

1、對胃腸道和消化功能效果顯著,可以改善便秘、潤滑腸道、滋養胃腸功能,可起到緩解腹痛、腹脹、反酸、燒心等癥狀,尤其對于潤腸通便效果顯著。

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2、硒還能夠預防上呼吸道感染,減少呼吸道、氣管和支氣管的異常分泌物,調節呼吸道等免疫狀態,減少氣道高反應性,尤其對于哮喘、慢性肺心病、慢性肺動脈高壓者有明顯的預防作用。

3、硒還可預防循環系統疾病,如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,有滋養血管內皮的效果。

4、還對神經系統有很好的功能,可預防失眠、多夢、健忘等神經系統疾病,改善睡眠質量。

含硒第一名的水果

桑葚是含硒第一名的水果:早在兩千多年前,桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長,無任何污染的特點,所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現代研究證實,桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份,營養是蘋果的5~6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養顏的功效。并且桑葚是含硒第一名的水果,硒有抗癌作用、抗氧化作用。人體缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、腎癌、前列腺癌、膀胱癌、宮頸癌、白血病等。

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